La Sophrologie avec Laetitia Ponce
5 août 2026
Bain sonore : une parenthèse pour ralentir et revenir à soi 🌿
La SOA vous propose un nouvel atelier Bain sonore, une invitation à ralentir le rythme, à revenir à soi et à prendre un véritable temps d’écoute de son corps et de son esprit.
À travers la respiration, la méditation de pleine présence et les vibrations sonores, cet atelier propose une expérience progressive, sensorielle et profondément relaxante, dans laquelle chacun peut simplement prendre le temps d’être présent à soi.
Réservations auprès de Solène au : 06.20.03.30.85
🪷 Les temps de l’atelier 🪷
1. Respiration & cohérence cardiaque – 5 min
L’atelier débute par 5 minutes de cohérence cardiaque, à travers un travail doux et guidé sur la respiration.
Ce premier temps permet de ralentir progressivement le rythme et de réguler la respiration afin de favoriser un état de calme et d’apaisement. Il permet également de se poser, d’apaiser le mental et de devenir progressivement plus disponible pour soi et pour l’expérience qui suit.
2. Méditation de pleine présence – 15 min
La séance se poursuit avec 15 minutes de méditation de pleine présence.
L’objectif est de porter son attention sur le corps, le souffle, les sensations, l’écoute et notre présence dans l’instant.
Une invitation à se rencontrer avec honnêteté et authenticité, à observer ce qui est là sans jugement et à revenir pleinement au moment présent.
Ce temps permet progressivement de sortir du « mode automatique » du quotidien pour se reconnecter à ses sensations, à son corps et à soi-même.
3. Bain sonore – 40 min 🎶
Place ensuite au bain sonore, pendant environ 40 minutes.
Installé confortablement, chacun est invité à se laisser porter par les différents sons et vibrations des instruments joués de manière intuitive.
Il n’y a rien à faire, rien à réussir : simplement écouter, ressentir et accueillir les sensations qui se présentent.
Les sons et les vibrations créent une véritable expérience sensorielle, permettant progressivement au corps et au mental de relâcher ce qui peut l’être et de laisser circuler ce qui a besoin de l’être.
✨ Les bénéfices de l’atelier ✨
Chaque temps de l’atelier apporte une expérience différente et complémentaire pour accompagner progressivement le retour au calme et à soi.
La respiration et la cohérence cardiaque permettent de ralentir le rythme et de réguler la respiration afin de favoriser un état de calme et d’apaisement. Elles peuvent aider à se poser, à apaiser le mental et à devenir plus disponible à soi.
La méditation de pleine présence invite à se rencontrer avec davantage d’honnêteté et d’authenticité. Porter attention à ce qui est là — les sensations, le souffle, les émotions et l’environnement — sans jugement, permet de revenir à l’instant présent et de sortir progressivement du « mode automatique ».
Le bain sonore offre un temps de relaxation profonde. Le corps est invité à entrer en résonance avec les différents sons et vibrations des instruments, dans une véritable expérience sensorielle. Ce moment peut favoriser le relâchement des tensions physiques et mentales et permettre à chacun d’accueillir ses ressentis à son propre rythme.
L’ensemble de l’atelier constitue ainsi une invitation à ralentir, ressentir, écouter et accueillir, dans un espace bienveillant où chacun peut simplement prendre un moment pour soi.
💜 À prévoir pour profiter au mieux de cet atelier : 💜
Pour profiter pleinement de ce moment, pensez à apporter de quoi vous installer confortablement :
- un tapis pour vous allonger ;
- un coussin pour la tête ;
- un cache-yeux, si vous souhaitez vous isoler davantage des stimulations visuelles ;
- une couverture pour les pieds, ou de quoi vous couvrir pendant le bain sonore ;
- un coussin pour les genoux, si vous en ressentez le besoin.
L’essentiel est de pouvoir trouver une position confortable et adaptée à vos besoins, afin de vous laisser pleinement porter par l’expérience.
📍 Lieu 📍
📍 Espace bien-être Les Ibis –
Argelès-sur-Mer
✨ Renseignements & réservation obligatoire ✨
Pour toute question et réservation, contactez Solène
📞 06 20 03 30 85
📧 solenegsoa@gmail.com
